劇烈運動是指在進行高強度、高頻率、長時間的身體活動時，身體需要大量的氧氣和能量供應，以滿足肌肉的需求。劇烈運動可以提高心肺功能、增強肌肉力量、改善身體代謝等，但是如果不注意安全和適度，也可能會對身體造成傷害。
劇烈運動包括以下幾種：
1. 跑步：跑步是一種常見的劇烈運動，可以提高心肺功能、增強肌肉力量、改善身體代謝等。跑步時，身體需要大量的氧氣和能量供應，以滿足肌肉的需求。跑步可以分為短跑和長跑，短跑需要爆發力和速度，長跑需要耐力和毅力。
2. 游泳：游泳是一種全身性的劇烈運動，可以提高心肺功能、增強肌肉力量、改善身體代謝等。游泳時，身體需要在水中克服水的阻力，以推動身體前進。游泳可以分為自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳等不同的泳姿。
3. 健身：健身是一種通過器械和自重訓練來增強肌肉力量、改善身體代謝等的劇烈運動。健身可以分為器械訓練和自重訓練，器械訓練需要使用各種器械來進行訓練，自重訓練則需要利用自身的重量來進行訓練。
4. 籃球：籃球是一種需要高強度、高頻率、長時間的身體活動的劇烈運動。籃球需要球員在場上奔跑、跳躍、投籃等，以完成比賽的任務。籃球可以分為進攻和防守兩個方面，需要球員具備良好的身體素質和技術水平。
總之，劇烈運動是一種需要注意安全和適度的運動方式。在進行劇烈運動之前，需要做好充分的準備工作，包括熱身、拉伸、補充水分和營養等。同時，需要根據自己的身體狀況和運動能力選擇適合自己的運動方式和強度，避免過度運動和受傷。
