要讓肩膀變窄，可以嘗試以下方法：
1. 多做有氧運動：有氧運動可以幫助燃燒全身脂肪，包括肩膀部位的脂肪，從而使肩膀看起來更窄。
2. 加強肩部訓練：可以通過啞鈴側平舉、啞鈴前平舉、俯身飛鳥等動作來加強肩部肌肉的訓練，使肩部線條更加緊致。
3. 注意姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，有助於改善肩部線條。
4. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的攝入，有助於控制體重和減少脂肪堆積。
5. 保持充足的睡眠：睡眠不足會導致身體分泌的荷爾蒙失衡，影響新陳代謝和脂肪燃燒，從而影響肩部線條。
需要注意的是，肩膀的寬窄與個人的骨骼結構和肌肉分布有關，通過以上方法可以在一定程度上改善肩部線條，但無法完全改變肩膀的寬窄。
