能夠提臀的運動有很多，常見的運動有深蹲、臀橋、腿部後踢、爬樓梯、跳繩等。
1. 深蹲：深蹲是一種非常有效的提臀運動，可以鍛鍊臀部和腿部的肌肉。在進行深蹲時，要保持身體直立，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，直到大腿與地面平行，然後再緩慢站起。
2. 臀橋：臀橋也是一種很好的提臀運動，可以鍛鍊臀部和腰部的肌肉。在進行臀橋時，要平躺在地上，雙腳與肩同寬，然後緩慢抬起臀部，直到身體呈一條直線，再緩慢放下。
3. 腿部後踢：腿部後踢可以有效地鍛鍊臀部和腿部的肌肉。在進行腿部後踢時，要保持身體直立，雙手放在身體兩側，然後緩慢抬起一條腿，向後踢，直到與身體成一條直線，再緩慢放下。
4. 爬樓梯：爬樓梯是一種很好的有氧運動，可以鍛鍊臀部和腿部的肌肉。在爬樓梯時，要保持身體直立，雙腳與肩同寬，然後緩慢地爬上樓梯，再緩慢地走下樓梯。
5. 跳繩：跳繩是一種很好的有氧運動，可以鍛鍊臀部和腿部的肌肉。在跳繩時，要保持身體直立，雙腳與肩同寬，然後快速地跳繩，再緩慢地停下。
以上是一些常見的提臀運動，這些運動可以有效地鍛鍊臀部和腿部的肌肉，幫助你塑造完美的臀部線條。
