人每天要攝入多少千卡，這取決於很多因素，比如年齡、性別、體重、身體活動水平等等。一般來說，成年人每天需要攝入 2000 千卡左右的能量，但這個數字並不是固定的。如果你想知道自己每天需要攝入多少千卡，可以通過以下幾種方法來計算：
1. 基礎代謝率（BMR）：這是人體在安靜狀態下消耗的最低能量。可以使用在線計算器或專業的 BMR 計算公式來計算自己的 BMR。
2. 身體活動水平：不同的身體活動水平需要的能量攝入也不同。可以使用以下表格來估計自己的身體活動水平：
3. 目標體重：如果你想增加或減少體重，可以根據目標體重來調整能量攝入。
需要注意的是，以上方法只是一個大致的估計，實際的能量需求可能會有所不同。如果你有特殊的健康問題或飲食需求，最好咨詢醫生或營養師的建議。
