輕度的腎虛是能自己恢復的，可通過保持良好的生活習慣、適當鍛鍊身體改善，需要一定的時間和努力。重度的腎虛則需要遵醫囑使用中醫調理。
1.保持良好的生活習慣：包括保持充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。此外，還要注意飲食健康，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩和辛辣食物。
2.適當鍛鍊身體：適當的運動可以幫助身體排毒，增強體質。可以選擇一些適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
如果上述方式無效，或是重度的腎虛，可以通過中醫調理來幫助恢復腎功能。中醫認為，腎主藏精納氣，與人體的生長髮育、生殖功能密切相關。因此，可以通過服用一些中藥來調理腎臟功能。例如，六味地黃丸、金匱腎氣丸、杞菊地黃丸等都是常用的補腎藥物。如果情況嚴重，建議及時就醫。
