股骨頭壞死的康復訓練有非負重鍛鍊、肌肉力量訓練、關節活動度訓練、平衡和協調訓練、水中訓練等方法，建議患者就醫後積極配合醫生進行訓練。
1.非負重鍛鍊：在股骨頭壞死的早期階段，為了避免加重股骨頭的負擔，患者應進行非負重鍛鍊。這包括躺在床上的運動，如蹬空屈伸法，即患者仰臥位，雙腿交替做類似騎自行車的動作，可以促進血液循環，保持肌肉力量。
2.肌肉力量訓練：強化股四頭肌、臀中肌和臀大肌的力量對於維持關節穩定性和減輕股骨頭的負擔至關重要。患者可以在醫生或物理治療師的指導下進行仰臥位的屈髖、屈膝練習，側臥位的大腿外展練習，以及俯臥位的大腿後伸練習，以增強肌肉力量，但要避免過度負荷。
3.關節活動度訓練：保持關節的靈活性和活動範圍對於防止關節僵硬非常重要。患者可以進行髖關節的伸屈、內收、外展和旋轉練習，如展髖開合、屈膝動髖、抱膝空蹬等動作，但動作應溫和，避免劇烈或疼痛。
4.平衡和協調訓練：股骨頭壞死可能導致平衡和協調能力下降，增加跌倒的風險。患者可以進行簡單的平衡練習，如單腿站立，同時使用輔助工具如拐杖或平衡板，以提高穩定性。協調訓練可以通過簡單的步行練習或使用彈力帶進行。
5.水中訓練：如游泳或水中健行，可以提供一個低衝擊力的環境，減輕關節的負擔，促進肌肉力量和關節活動度的提升。水的浮力可以減少地面運動時的重力影響，使患者能在幾乎無痛的狀態下進行全身運動。
