蹲下時腰疼的常見原因有肌肉勞損、椎間盤突出、關節炎、腰椎間盤退行性變、姿勢不正確、背肌筋膜炎等方面。如果蹲下時腰疼持續存在，建議及時咨詢醫生進行進一步的檢查和診斷，以便獲取正確的治療建議。
1.肌肉勞損：下蹲時，身體需要用到大腿和髖部肌肉來支撐身體重量並完成動作。如果這些肌肉沒有得到足夠的運動或者加以保護，就可能導致肌肉勞損和酸痛。
2.椎間盤突出：下蹲時，腰椎承受了額外的壓力，尤其是當下蹲姿勢不正確或重量過重時，可能會導致椎間盤突出，從而引起腰痛。
3.關節炎：下蹲時，髖關節、膝關節和腰椎等關節也要承受額外的負荷。如果已經有一定年齡或者患有關節炎等相關疾病，那麼下蹲可能會引發更嚴重的腰痛。
4.腰椎間盤退行性變：隨著年齡的增長，腰椎間盤的彈性會逐漸減少，從而導致腰椎間盤退行性變，引起腰痛。蹲下時，腰椎受到的壓力增大，可能引發腰痛。
5.姿勢不正確：蹲下時，如果身體姿勢不正確，比如腰部過度彎曲或者腰部受力不均勻，可能導致腰椎受到壓力，引起疼痛。
6.背肌筋膜炎：背部受涼、背部遭受外傷等因素，可能會使背肌筋膜產生無菌性炎症，從而容易引起背肌筋膜炎，導致蹲下時腰疼。
