閃腰恢復時間因人而異，取決於損傷的嚴重程度、個體的身體狀況以及採取的治療措施。一般來說，輕微的閃腰可能在幾天內自然好轉，而較為嚴重的損傷可能需要幾周甚至更長時間才能完全恢復。
1.輕微損傷：如果閃腰導致的疼痛和不適較輕，沒有肌肉痙攣或嚴重腫脹，通常在適當的休息和自我護理下，幾天內可以自然緩解。
2.中度損傷：如果損傷導致腰部活動受限，可能需要1至2周的時間才能恢復。在這段時間內，適當的休息、冷敷、熱敷和輕度的拉伸運動可以幫助緩解症狀。
3.嚴重損傷：如果閃腰造成了嚴重的肌肉拉傷或韌帶損傷，可能需要幾周甚至1個月或更長時間才能完全恢復。在這種情況下，可能需要物理治療、藥物治療或其他醫療干預。
如果閃腰的症狀在1周內沒有明顯改善，或者出現腿部疼痛、麻木、無力、大小便失禁等症狀，應及時就醫，以排除腰椎間盤突出或其他嚴重問題的可能性。此外，如果閃腰是反復發生的問題，可能需要進一步的診斷和治療，以解決潛在的原因。
