吃黃豆、瘦肉、雞蛋、葡萄糖酸鈣片、維生素AD軟膠囊，喝牛奶、蔬菜汁、骨頭湯、五維賴氨酸顆粒、賴氨肌醇維B12口服溶液等有助於長高。如果需要使用藥物，還需要遵醫囑正確使用。
一、有助於長高可以吃的東西：
1.黃豆：黃豆中富含植物性蛋白質、鈣質和多種維生素，特別是維生素B群，這些有助於骨骼的生長和發育。同時，豆類中的異黃酮也有助於促進骨骼健康。
2.瘦肉：瘦肉富含高質量的蛋白質，對於肌肉和骨骼的發育可起到重要作用，同時其中還含有維生素B12.鐵、鋅等微量元素，有助於維持身體正常成長。
3.雞蛋：雞蛋中含有優質蛋白質、多種維生素以及礦物質，可以維持身體的正常生理功能，也可改善骨骼健康。
4.葡萄糖酸鈣片：葡萄糖酸鈣片屬於一種補鈣劑，而骨骼的主要組成物質就是鈣質，通過適當補鈣，可以促進骨骼生長髮育，對於長高有一定的作用。
5.維生素AD軟膠囊：維生素AD膠囊含有人體所需要的維生素，使用後可以促進體內鈣質的吸收，幫助骨骼快速生長，對於身材矮小有一定的改善。
二、有助於長高可以喝的東西：
1.牛奶：牛奶中含有鈣質，是構成骨骼的重要成分，可以促進骨骼生長髮育，同時其中的維生素D也可作為營養素，有助於骨骼生長。
2.蔬菜汁：蔬菜汁中含有豐富的脂肪、碳水化合物、維生素C以及鈣、鐵、鋅等營養成分，可以提高身體免疫力和抗病能力，從而有利於身體的生長髮育。
3.骨頭湯：骨頭湯中富含鈣元素、蛋白質、脂肪等營養物質，可以補充身體所需的鈣質，促進肌肉和骨骼的發育。
4.五維賴氨酸顆粒：五維賴氨酸顆粒屬於營養補充劑，其中含有維生素和鹽酸賴氨酸，可以補充氨基酸，可以幫助兒童正常生長和發育，可以促進身高生長。
5.賴氨肌醇維B12口服溶液：相關藥物可以改善食慾下降，對於身體生長髮育有一定的幫助，但是在使用後可能會導致胃腸道不適。
通過飲食僅可起到輔助長高的效果，並且相關食物也不可過量食用，平時也要調節作息時間，避免熬夜，促進身高增長。
