可以通過深呼吸、轉移注意力、正面思考、健康的生活方式、尋求專業幫助等方式不生氣。經常生氣可能影響人體循環系統、消化系統等，不利於身體健康，要及時就醫科學干預。
1.深呼吸：深呼吸可以增強血氧濃度、改善心率過快，進而使情緒逐漸平穩，減少衝動反應。如連續深呼吸30次，先深深地吸氣，然後慢慢地呼氣，過程中可以想象將身體的緊張和壓力隨著呼氣排出體外。
2.轉移注意力：如果遇到不良情緒刺激，可以通過轉移注意力的方式避免生氣。如離開當前環境，選擇一個安靜的地方散步、聽音樂或讀書等。情況嚴重時，還可以通過和朋友聚會的方式，緩解不良情緒。
3.正面思考：生氣前，可以通過正面思考的方式，找到事情的另一面，並找到解決方案。如考慮這件事情可能帶來的其他機遇或學習經驗，不要僅關注其負面影響，加大不良情緒。
4.健康的生活方式：如情緒不佳或遇到難以理解的事情，可以通過戶外運動、進食等方式提高情緒狀態和減輕壓力。如外出跑步、爬山、旅遊等，同時可以進食一些食物，保持飽腹感，如蛋糕、點心等。
5.尋求專業幫助：對於經常生氣，無法控制自己情緒的人群，可能還需要尋求專業幫助。如到正規醫療機構，接受心理醫生的幫助，從而識別和處理潛在的情緒問題，並為患者提供個性化的建議和支持。
為了減少對自身健康的影響，日常要做好情緒管理和心態調整。同時要和家人和朋友良好溝通，減少生氣次數。
