腳踝腫了按壓軟軟的不痛可能與扭傷、腱鞘囊腫、靜脈曲張、關節滑膜炎、深靜脈血栓形成等有關，建議到正規醫療機構就診，面診後根據患者自身情況遵專科醫師意見選擇合適治療方式。
1.扭傷：腳踝在受到外力衝擊或扭傷時，關節周圍的軟組織可能會受到損傷，導致局部血管通透性增加，液體滲出到組織間隙，從而形成腫脹。由於損傷初期炎症反應尚未達到高峰，可能不會出現明顯的疼痛或壓痛。為避免進一步損傷，扭傷後應及時休息，同時還可以使用冰敷來減輕腫脹和疼痛。每次冰敷20-30分鐘，每隔30-60分鐘重復一次，每天進行6-8次。
2.腱鞘囊腫：發生於關節部腱鞘內的囊性腫物，內里充滿無色透明或橙色、淡黃色的濃稠黏液，囊壁為致密硬韌的纖維結締組織，由於囊腫內部充滿液體，因此按壓時會感覺軟軟的，並且通常不會疼痛。如果囊腫較小且無症狀，可以觀察其變化，不需要特殊治療。如囊腫較大或引起不適，可以採用熱敷緩解症狀，使用熱水瓶或暖水袋，每次熱敷10-15分鐘，反復3-5次。
3.靜脈曲張：由於靜脈瓣膜失調、靜脈壁薄弱，導致靜脈血回流不暢，淤積在靜脈內，從而使腳踝出現腫脹。由於靜脈曲張通常不會引起明顯的炎症反應，因此按壓時可能不會有明顯的疼痛。避免長時間站立或久坐，定期活動腿部以促進血液循環，還可遵醫囑使用地奧司明片、七葉皂苷鈉片等藥物緩解症狀。
4.關節滑膜炎：關節腔內滑膜肥厚、增生，產生關節積液，從而引起腳踝腫脹。慢性炎症通常不會伴隨劇烈的疼痛，但可能會有關節活動障礙。在醫生指導下，可以使用非甾體抗炎藥，如阿莫西林膠囊、布洛芬緩釋膠囊等，避免過度使用或損傷關節，讓關節有足夠的時間恢復。
5.深靜脈血栓形成：由於靜脈回流受阻，腳踝會出現腫脹，但通常不會伴隨疼痛。患者可遵醫囑使用阿司匹林片、硫酸氫氯吡格雷片等藥物，對於嚴重的深靜脈血栓形成，可能需要通過手術來清除血栓或放置過濾器以防止肺栓塞。
日常生活中應注意維護身體健康，早晚按時睡覺，適當參與體育鍛鍊，如跑步、跳繩等，增強自身體魄。
