體脂率通常沒有怎麼算最準確。體脂率根據標準公式計算比較準確，如果存在體脂率異常，還需要及時進行改善，避免過度肥胖。
體脂率的計算方式主要是脂肪的重量除以人體的總重量，一般人體的總重量通過測量即可瞭解，脂肪的重量需要通過計算得出。首先需要測量人體的腰圍，通過腰圍（釐米）×0.74-（體重（千克）×0.082+34.89）可以獲取到脂肪重量，將兩者計算比值即可明確體脂率，這樣計算的數值相對比較精確，但是具體還需要由醫生結合其他檢查進行綜合評估。
一般體脂率的正常範圍男性在10%-20%，女性在20%-30%，如果超出正常範圍，則說明體脂率較高，可能存在肥胖，這種情況需要及時減肥，否則脂肪堆積過多，可能會增加心腦血管疾病的發生風險。而如果體脂率低於正常範圍，則說明人體脂肪含量較少，可能存在營養不良、消化道疾病，還需要通過進一步檢查明確具體原因，採取合適的治療措施。
平時應當改善飲食習慣，避免暴飲暴食，適當吃一些蔬菜水果，預防體重持續增加。
