提高新陳代謝的方法有規律補水、增加運動、保持充足睡眠、保持健康飲食習慣、提高肌肉質量等，若代謝存在異常，需盡早到醫院就診。
1.規律補水：平時要注意規律補水，可刺激胃腸道蠕動，從而增加身體的代謝率，每天的喝水量要達到1000到1500mL。
2.增加運動：可適當進行有氧運動，如慢跑、快走等，可以提高整體的新陳代謝率，選擇每日堅持30分鐘以上。
3.保持充足睡眠：建議早睡早起，每天保持8到9小時的睡眠時間，不要熬夜，這樣可以促進代謝廢物的排泄，以及提高新陳代謝。
4.保持健康飲食習慣：飲食上要確保攝入均衡、多樣化的飲食，可以吃些含蛋白質的食物，如雞蛋、魚等，也可以吃些富含纖維的蔬菜、水果，如蘋果、玉米、橙子等，有利於身體代謝。
5.提高肌肉質量：平時可進行力量訓練，如舉重、俯臥撐等，可以增加肌肉質量，提高基礎代謝率。
生活中要避免食用辛辣食物，如辣椒、芥末等，保持一日三餐規律。
