馬拉松水果補給可以選擇香蕉、椰子、西瓜、梨、哈密瓜等水果，要適量的攝入，不能夠吃的太多，否則有可能會對腸胃功能造成影響。
1.香蕉：在跑馬拉松的時候有可能會導致身體的能量被消耗，因此可以適當的吃一些香蕉，當中含有維生素、鉀元素等營養成分，可以補充營養，並且還具有潤腸通便的功效，香蕉也比較容易消化。
2.椰子：馬拉松的時候通常會導致出汗增多，容易引起口乾口渴，椰子中的椰汁口感清涼，有助於緩解口乾口渴的情況，並且還能夠補充身體所需要的水分，是一種不錯的水果。
3.西瓜：西瓜口感清涼，當中含有很多的水分，有助於緩解口乾，比較適合馬拉松人群吃，還能夠補充身體所需要的維生素以及礦物質等營養成分。
4.梨：梨口感香甜，屬於一種比較常見的水果，而且梨當中含有大量的水分，具有清熱的作用，但是並不能夠吃得太多。
5.哈密瓜：哈密瓜中含有維生素、胡蘿蔔素等營養成分能夠起到生津止渴的功效，從而改善口乾口渴，還可以調節食慾。
馬拉松通常會消耗很多的能量以及水分，因此在選擇水果的時候，一定要選擇水分比較多的水果，由於在跑馬拉松的時候消化能力也會受到影響，因此並不能夠吃得太多，以免加重胃部負擔。
