沒有明確數據和研究表明57歲每天走多少步正常，一般建議每天走6000步左右。
走路是舒緩的有氧運動，其能夠促進全身血液循環、輔助增強免疫機能，且能夠消耗多餘的熱量，對健康有益處。57歲屬於中老年階段，身體各器官已經衰老、骨質流失，不適合進行劇烈體育運動，因此走路是較為合適的運動方式之一。但是如果只追求步數，卻忽略走路時間和鍛鍊程度的話，就會導致腿部膝關節受損，甚至引發各類膝關節疾病。
因此在進入中老年階段後，走路不能過度追求步數，應根據自身體重基數、身體素質選擇適合的運動時間。一般情況下，每天走6000步約等於3~4千米左右的行走距離，這相當於半小時左右的強度運動，是較好的鍛鍊狀態。因此中老年人將每日走路步數控制在6000步左右即可。
除了走路鍛鍊之外，中老年人也可選擇其他體育運動方式，如快步走、瑜伽、打太極拳、游泳等。通常建議每周運動3~5次，每次持續30~40分鐘。
