補鈣腰變硬可能是正常現象，也可能是補鈣過量、外傷、肌肉勞損、腰椎間盤突出症等原因造成的，若出現不適症狀，可及時到正規醫院進行相關檢查，通過一般治療、藥物治療、物理治療、手術治療的方式進行改善。
1.正常現象：補鈣可以增加骨骼中的鈣含量，增加骨骼強度，在補鈣過程中，由於鈣離子與骨骼中的羥基磷灰石結合，會使骨骼變得更加堅硬。這是一種正常生理反應，不需要過分擔心，也不需要特殊處理。
2.補鈣過量：如果長時間大量補鈣，可能會導致鈣質在機體內無法被完全吸收，使腰部肌肉無法得到放鬆，從而加重腰部疼痛、肌肉痙攣等情況。根據自身情況嚴格遵醫囑停止補鈣，適當參加有氧運動，比如戶外散步、練習瑜伽等，能夠促進全身血液循環，起到強身健體的作用。
3.外傷：如果在補鈣期間，腰部受到外界物體碰撞後，可能會使局部軟組織損傷，從而出現局部紅腫、肌肉收縮痛等症狀。可在受傷48小時內，局部冰敷10~15分鐘，能夠抑制毛細血管收縮，有助於症狀改善。48小時後局部熱敷10~15分鐘，每天熱敷3~5次，能夠促進局部血液循環，改善肌肉僵硬的情況。
4.肌肉勞損：補鈣期間長期彎腰重體力勞動可能會誘發腰肌勞損，長時間受到炎症刺激，會使腰部出現酸痛、活動受限等症狀，嚴重時甚至會伴有腰部發緊的情況。可在醫生指導下服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、依託考昔片等藥物治療，通過抑制前列腺素合成，能夠起到鎮痛抗炎的作用。同時，要注意多臥床休息，避免過度勞動。
5.腰椎間盤突出症：長期伏案工作、不良坐姿，可能會使腰椎向後方突出，壓迫神經根出現下肢放射痛、四肢麻木、肌肉麻痹等症狀，若是症狀比較嚴重，補鈣的時間比較短，可能無法改善症狀。可遵醫囑通過牽引的方式減少椎間盤內壓。必要時，可通過髓核摘除術治療，能夠減輕對神經根的刺激和壓迫，有利於症狀恢復。
日常生活中做好自身保暖工作，根據天氣變化及時添加衣物，避免腰部受涼。
