腿疼可能是長時間站立、過度運動、滑膜炎、半月板損傷、骨關節炎等原因導致的，需要及時到醫院檢查，遵從專業醫生指導，採取個體化的治療措施，可以聽從專業醫生指導採取合適的按揉方法。
1.長時間站立：長時間站立或者姿勢不正確，可能會加重腰椎損傷，出現腿疼的表現。平時需要保持良好的姿勢，盡量穿柔軟寬松的鞋子。揉腿的時候可以用指、掌、肘或肢體的其他部分著力，由輕到重地逐漸用力按壓疼痛的部位，能起到舒筋活絡和放鬆肌肉的作用。
2.過度運動：如果過度做運動鍛鍊，可能會導致肌肉、筋膜和韌帶受到損傷，從而出現腿疼的表現。日常需要做到勞逸結合，可以循序漸進的增加運動量。疼痛時可以用冷毛巾對局部冷敷，能減少血液循環，減少組織液滲出，幫助減輕腫脹和疼痛。可以用手掌的大魚際部分著力於疼痛的部位，進行單方向的直線推動或摩動，有疏通經絡和緩解痙攣的作用，能加速靜脈血和淋巴液回流。必要時可以聽從醫生指示使用氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等藥物治療，具有止痛作用。
3.滑膜炎：可能是感染和創傷導致的，容易引起關節腫脹、疼痛和活動受限。治療的過程中應保持充足休息，可以用手指作圓形或螺旋形的揉動，帶動該處的皮下組織，能加速血液循環，改善局部組織新陳代謝，減輕疼痛。必要時可以按照醫生指示使用玻璃酸鈉注射液或布洛芬緩釋膠囊等藥物治療，能緩解疼痛。
4.半月板損傷：可能是膝關節急性扭傷和關節不穩導致的，股骨髁與脛骨之間旋轉擠壓，會引起半月板撕裂，導致腿疼。揉腿的時候需要把手指和手掌緊貼在皮膚上，手腕保持放鬆，以腕關節連同前臂或整個手臂作小幅度的回旋活動，不過分牽扯周圍皮膚，能起到活血散瘀和緩解痙攣的作用。必要時可以採取半月板縫合術或半月板成形術等方式治療。
5.骨關節炎：可能是遺傳、炎症、創傷等原因導致的，容易導致關節軟骨退變、纖維化、斷裂、缺損及整個關節面的損害，會出現關節疼痛和晨僵的表現。揉的時候需要用雙手挾住被按摩的部位，相對用力，方向相反，隨手指或掌的揉動而滑動，能使血液循環增加，達到活血散瘀和止痛的作用。必要時可以配合醫生使用對乙酰氨基酚緩釋片、布洛芬緩釋膠囊等藥物治療，有止痛功效。
揉腿的時候可以先咨詢專業醫生，採取專業的手法進行按揉，可以幫助緩解疼痛，調理的過程中應做到勞逸結合，不宜過度勞累。
