骨盆鬆弛的表現有腰骶部疼痛、恥骨聯合疼痛、臀部下垂、陰道鬆弛、尿失禁等。
1. 腰骶部疼痛：骨盆鬆弛後，骨盆周圍的肌肉、韌帶等結構穩定性下降，對脊柱的支撐作用減弱，身體的重力分布發生改變，使得腰骶部承受的壓力增大，容易引發疼痛，在長時間站立、行走或勞累後疼痛可能會加劇。
2. 恥骨聯合疼痛：骨盆鬆弛可導致恥骨聯合的間距增寬或出現錯位，恥骨聯合處的關節和周圍組織受到異常牽拉和刺激，從而引起疼痛，尤其在上下樓梯、抬腿、翻身等動作時，疼痛會較為明顯。
3. 臀部下垂：骨盆周圍的肌肉因鬆弛而無法有效支撐臀部，使得臀部肌肉逐漸失去彈性，脂肪也會出現移位和堆積，進而導致臀部形態改變，出現下垂現象，影響身體的整體美觀。
4. 陰道鬆弛：骨盆鬆弛會使盆底肌肉的張力降低，對陰道的支撐作用減弱，陰道壁變得鬆弛，不僅會影響性生活質量，還可能增加感染婦科疾病的風險。
5. 尿失禁：骨盆鬆弛影響到盆底肌肉對尿道的控制能力，當腹壓增加，如咳嗽、大笑、打噴嚏時，膀胱受到壓迫，尿道括約肌無法有效收縮，就會出現不自主的尿液流出，即尿失禁。
日常生活中要注意避免長時間彎腰、久坐久站，適當進行盆底肌鍛鍊和骨盆修復運動，如凱格爾運動等，以增強骨盆周圍肌肉的力量。若骨盆鬆弛症狀較為嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行專業的評估和治療。
