腰感覺有根筋擰著疼不敢翻身可能與寒冷刺激、外傷、腰肌勞損、筋膜炎、腰椎管狹窄症等因素有關。患者需及時去醫院就診，在醫生明確原因後選擇局部熱敷、冰敷、按摩、藥物、手術等方法治療。
1.寒冷刺激：長期在寒冷環境中居住，導致身體受到寒冷刺激，可能會影響腰部健康，引起腰痛、活動受限、無法翻身等表現。建議注意做好保暖，同時對使用熱毛巾對腰部進行熱敷，能夠改善疼痛不適感。
2.外傷：如果在運動期間發生扭傷，可能會損傷腰部，導致局部組織充血、水腫，嚴重者引起上述表現。患者需注意臥床休息，在受傷24小時內使用冰塊進行冰敷處理，同時遵醫囑服用塞來昔布膠囊、美洛昔康片、腰痛寧膠囊等藥物治療，達到止痛效果。
3.腰肌勞損：若坐姿不良或進行彎腰等活動，導致腰部負擔加重，可能會引起腰部疼痛、酸脹等不適感。建議使用雙手拇指對大腸俞、腎俞、腰陽關等穴位進行按摩，能夠緩解患者的病情。若症狀持續進展，可遵醫囑服用鹽酸乙哌立松片、尼美舒利顆粒、對乙酰氨基酚片等藥物治療，能夠減輕疼痛表現。
4.筋膜炎：如果長期保持不當姿勢或受到風寒侵襲，使腰部筋膜產生無菌性炎症反應，出現腰部肌肉痙攣、疼痛、功能受限等表現。對此可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、吲哚美辛腸溶片、氟比洛芬巴布膏等藥物治療，必要時配合超聲波或短波療法治療，能夠加速組織修復，消除炎症反應。
5.腰椎管狹窄症：這是發生在腰椎部位的退行性病變，導致腰椎管出現不同程度的狹窄，發病期間腰部疼痛不適，影響正常活動。建議在醫生指導下使用洛索洛芬鈉片、塞來昔布膠囊、甲鈷胺膠囊等藥物治療，加重後可根據病情選擇椎板開窗、椎管擴大成形術等方法處理，術後定期復診檢查。
恢復期間避免進行劇烈運動，定期復診檢查，觀察病情恢復情況，發現異常及時就醫處理。
