腰閃了一般指急性腰扭傷，急性腰扭傷建議患者先進行冷敷，48小時後改為熱敷，具體遵醫囑進行。如出現不適反應，還應立即就醫。
急性腰扭傷主要是指腰部肌肉、韌帶等軟組織突然受到外力過度牽拉或腰部姿勢的突然改變而引起的急性損傷，可能伴隨紅腫、疼痛等反應。24小時內建議通過冷敷的方式，使患處局部血管收縮和減少滲出，進而起到緩解腫痛的效果。如使用毛巾沾濕冷水敷於患處，避免時間過長。
48小時後局部主要以淤血、腫脹等症狀為主，可以改為熱敷，可起到改善血液循環、加速滲出物吸收的效果，同時還有助於降低痛覺神經興奮性、減輕肌肉痙攣。如使用熱水袋或毛巾沾濕熱水的方式敷於患處，期間注意水溫，避免燙傷。
恢復期間多休息，避免患處過度活動。如果治療後症狀持續存在或加重，建議及時復查，在醫生指導下調整治療方案。
