肩胛骨酸困可能是勞累原因、寒冷刺激、肩周炎、頸椎病或者筋膜炎等原因引起的，建議及時到正規的醫院進行檢查，遵醫囑通過一般治療、藥物治療等方式改善。
1.勞累原因：經常做重體力勞動或者扛重物，有可能會導致肩胛骨長期負重或者受壓，引起局部乳酸堆積或者肌肉勞損，會引起酸痛或者疼痛。需要多休息，可以做一些功能性運動鍛鍊，比如小飛燕運動或者倒走等。每天對肩部按摩，需要採取順時針按摩方法，能夠疏通血液循環，改善疼痛。按摩時間一般控制在10分鐘左右，每天堅持3~5次。
2.寒冷刺激：穿的比較單薄突然天氣降溫，可能會導致肩胛骨受到寒冷刺激，引起肌肉痙攣，伴隨僵硬或者疼痛、酸困等症狀。一定要做好保暖，尤其是在外出的時候，需要根據天氣變化及時增加衣服，使用熱水袋或者熱毛巾對肩胛骨進行熱敷，能夠促進體內寒氣排出緩解。每次熱敷時間在10分鐘左右，並且要保持恆溫。
3.肩周炎：一般是肩關節周圍軟組織不明原因引起的自限性無菌炎症反應，隨著病情加重，有可能會累及到肩胛骨產生疼痛、僵硬或者活動受限等症狀。需要多休息，避免過多活動處於病情恢復期，可以選擇爬牆法或者畫圈法，有利於疏通肩部的血液循環，改善肩胛骨疼痛。可以按照醫生指導服用吲哚美辛片或者依託考昔片等藥物治療，可達到鎮痛作用。
4.頸椎病：長期服用工作或者頸椎受到外傷，可能會引起頸椎病，如果不及時治療，有可能會導致病情加重時間加固，周圍的肌肉急用了，伴隨酸困疼痛或者頸部僵硬等症狀，可以到醫院進行磁共振檢查判斷。可以通過頸部牽引改善，需要使用牽引器採取正確姿勢，可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊或者甲鈷胺片等藥物治療，可以達到營養神經和緩解疼痛作用。
5.筋膜炎：可能是受到外傷或者長期慢性勞損引起的肩胛骨筋膜炎症，影響局部血液循環，導致肩胛骨酸困、壓痛或者活動障礙等症狀。需要通過拉伸訓練或者微波治療，能夠緩解疼痛，嚴重時也可按照醫生指導使用吲哚美辛片或者塞來昔布膠囊等藥物治療，可以達到解熱和鎮痛作用。
需要做到勞逸結合，避免劇烈運動或者做重體力勞動，多到戶外曬曬太陽，呼吸新鮮空氣，有利於身體恢復。若是出現肩胛骨疼痛症狀，建議及時就醫。
