膝蓋一般是指膝關節。沒磕沒碰膝關節疼可能是受涼、劇烈運動、膝關節滑膜炎、痛風、風濕性關節炎等原因造成的，建議患者及時就醫並進行相關的檢查，根據病因在醫生的指導下，進行一般治療、藥物治療等。
1.受涼：平時沒有做好局部的保暖工作，在受到寒涼刺激之後，很可能會刺激到膝關節的肌肉，表現為膝關節部位沒摔沒碰但突然疼痛的症狀。可以使用熱毛巾，對局部進行熱敷，水溫需要保持在40℃左右，熱敷5分鐘，能夠促進局部血液循環緩解疼痛，在平時需要注意做好保暖工作，避免受到寒涼刺激。
2.劇烈運動：可能是劇烈運動的原因，如果經常打籃球或者打羽毛球，等大量運動之後，運動中膝關節反復的跳動，很可能會對膝關節造成一定的損傷，可能會造成軟組織損傷，表現為局部疼痛的症狀，在平時還應注意多休息，避免劇烈跳動，也可以對局部進行熱敷，有助於促進血液循環，加速局部炎症的代謝，減輕疼痛症狀。
3.膝關節滑膜炎：是各種原因造成關節內損傷，導致局部出現的無菌性炎症，會伴隨膝關節部位腫脹、疼痛等現象。起初可以對局部進行按摩，通過雙手搓熱順時針，按摩膝關節部位，加速局部血液循環。也可以在醫生指導下使用滑膜炎顆粒、布洛芬緩釋膠囊等藥物治療，可以起到止痛的作用。
4.痛風：長期的飲酒或者是經常吃一些高嘌呤的食物，都有可能會誘發痛風，身體中的血尿酸水平升高會造成尿酸沈積，也有可能會誘發炎症。如果炎症刺激到膝關節的部位，會造成局部疼痛的症狀。可以減少一些嘌呤物的攝入，比如魚、海帶，可以在醫生指導下使用復方川芎吲哚美辛膠囊、依託考昔片等藥物治療，可以減輕症狀。
5.風濕性關節炎：是一種常見的急性或者慢性結締組織，炎症通常會伴隨關節酸楚、紅腫、疼痛等症狀，因此表現為膝關節沒有受到磕碰，但是伴隨膝關節部位疼痛症狀，可以對局部進行熱敷，有助於促進血液循環減輕症狀，必要時可以在醫生指導下使用雙氯芬酸鈉緩釋片、對乙酰氨基酚片等藥物治療，可以減輕疼痛症狀。
治療期間需要注意多休息，避免疼痛期間打籃球，跑步等劇烈運動，如果休息之後症狀仍然沒有緩解，建議到醫院治療。
