膝蓋一般是指膝關節，抽筋一般是指肌肉痙攣。睡覺膝關節肌肉痙攣可能是由受涼、勞累、睡姿、缺鈣、肌肉拉傷等因素所致，建議及時就醫檢查，並遵從醫囑，通過一般治療、藥物治療、物理治療等方式改善症狀。
1.受涼：睡覺環境溫度較低，且沒有覆蓋足夠的被褥時，低溫刺激肌肉痙攣，可能出現睡覺時膝關節肌肉痙攣的現象。建議使用熱毛巾或者熱水袋熱敷膝關節部位（溫度40∽50℃，每次15∽20min，至現象消退），松解肌肉，緩解不適現象。
2.勞累：長時間從事體力勞動可能使肌肉出現細小損傷，在睡覺時出現不自主痙攣現象，引起膝關節肌肉痙攣的情況。日常建議減緩運動量，並且通過雙手按摩、揉捏下肢肌肉，緩解酸脹不適。
3.睡姿：睡覺時一側下肢壓迫另一側時，引起單側肢體血液循環不暢，出現麻木、酸脹、膝關節肌肉痙攣等不適反應，建議通過調整睡姿，平躺或者更換體位促進血液循環，改善現象。
4.缺鈣：飲食結構異常，鈣攝入不足引起神經控制肌肉的協調能力下降，也會出現膝關節肌肉痙攣、酸脹、易骨折等症狀，建議遵從醫囑，通過服用牡蠣碳酸鈣片、碳酸鈣D3片等藥物進行補充。
5.肌肉拉傷：腿部肌肉拉傷以後，會導致局部出現滲血與組織液滲出，如果沒有及時處理，會形成無菌性炎症。炎性物質增多以後，會對周圍的組織造成刺激，也會引起膝關節肌肉痙攣。建議由專業醫師操作，使用石膏、繃帶等醫療器具固定患肢，時間至少維持在10日以上，促進機體恢復。
日常建議進行慢走、慢跑等舒緩運動，維持肌肉彈性，保持蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類等食物均衡攝入，維持內環境平衡，保護身體健康。
