屁股即臀部，臀部兩側肌肉疼可能是長時間不活動、劇烈活動、軟組織損傷、臀肌筋膜炎、腰椎間盤突出症等原因引起，建議及時到醫院進行檢查，明確病因後，通過日常護理、藥物治療、物理治療的方法進行改善。
1.長時間不活動：久坐或長時間處於相同姿勢，會導致臀部肌肉長時間處於靜止狀態，缺乏運動和血液循環，從而引發肌肉疼痛。日常生活中，避免長時間保持同一姿勢，定期進行伸展運動和活動以促進血液循環和肌肉鬆弛。
2.劇烈活動：過度使用臀部肌肉，如劇烈運動、重物提拿、激烈的運動訓練等，可能導致肌肉過度疲勞和拉傷，引起疼痛。平時應該注意勞逸結合，避免進行劇烈運動，以免出現不適症狀。
3.軟組織損傷：臀部軟組織包括肌肉、筋膜、韌帶等，這些結構如果受到外力撞擊或扭傷，可能會導致疼痛。例如，臀部跌倒、摔傷、扭傷等情況都可能引發軟組織損傷和相應的疼痛。在初期損傷或疼痛時，可以使用冷敷減輕炎症和肌肉收縮，而在後期，可以使用熱敷促進血液循環和肌肉鬆弛。
4.臀肌筋膜炎：臀肌筋膜炎是指臀部肌肉周圍的筋膜發生炎症反應，在炎症的刺激下，可導致臀部疼痛、僵硬和運動受限等不適症狀。可以在醫生的建議下服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物進行緩解。患者改變日常習慣，避免久坐，減少臀部肌肉勞累。
5.腰椎間盤突出症：腰椎間盤是位於腰椎骨之間的軟骨結構，如果發生突出或脫出，可能會刺激附近的神經根，引起臀部疼痛，並可能放射至下肢。可以通過按摩、牽引的方法進行改善。不要同一個姿勢太長時間，腰背部適當活動，可有效地緩解腰背肌肉疲勞。
如果臀部肌肉疼痛持續時間較長、症狀嚴重或伴有其他異常感覺，建議咨詢醫生進行詳細檢查和診斷，並得到適當的治療。
