膝蓋後面的窩一般指腘窩,腘窩一蹲就疼可能和過度運動、退行性骨關節病、滑膜炎、半月板損傷、腘窩囊腫等原因有關,建議前往正規醫院就診,聽從醫生意見使用一般治療、藥物治療、手術治療等方法改善。
1.過度運動:如果進行跑步、爬山等運動,運動強度超過身體負荷,導致肌肉過度勞累,就可能導致蹲下時腘窩疼痛。建議多注意腿部休息,避免進行高強度運動,可以對局部進行按摩,力度應輕柔,一般按摩5~10分鐘,能夠促進局部血液循環,減輕不適。
2.退行性骨關節病:創傷、積累性勞損等可能使膝關節部位的關節軟骨退化損傷,引發該病,患者會出現關節腫脹、疼痛、活動受限等症狀,蹲下時腘窩出現疼痛。建議加強關節保護,避免長時間站立、跪位和蹲位,做好保暖工作,避免長時間吹空調,飲食方面應多吃富含鈣的食物,如牛奶、蝦皮等,不要抽煙、飲酒,可在醫生指導下使用布洛芬緩釋膠囊、硫酸氨基葡萄糖片等藥物治療。
3.滑膜炎:如感染、急性創傷等可能使滑膜部位受到刺激,引起關節病變,從而造成腘窩一蹲就疼,通常伴隨膝關節腫脹、關節周圍發熱等情況。建議平時盡量減少關節的負重和大幅度活動,避免關節受累,根據天氣情況適當加減衣物,飲食宜清淡,盡量不要吃過於油膩、辛辣刺激的食物,如肥肉、辣椒等,可以咨詢醫生後使用塞來昔布膠囊、玻璃酸鈉注射液等藥物治療。
4.半月板損傷:外傷、慢性勞損等可能導致膝關節半月板撕裂,表現為膝關節劇痛、不能伸直、腫脹等,患者下蹲腘窩也會疼痛。建議運動時帶好防護裝備,如護膝、護腕等,保持飲食營養豐富,可進含鈣豐富、高蛋白、高維生素的食物,如牛奶、魚肉、香蕉等,遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、美洛昔康片等藥物治療,也可使用關節鏡下半月板修整成形術或切除術等手術方法改善。
5.腘窩囊腫:該病屬於良性病變,與半月板損傷、膝骨關節炎等有關,會導致患者腘窩部位會出現圓形、有波動感的囊腫,通常伴隨關節僵硬、局部疼痛等情況,也會引起這種情況。患者應積極減輕體重,避免久站,減少對關節的壓力,可適當運動,如打太極拳、散步等,如果囊腫體積較大,可通過膝關節鏡切除囊腫。
建議調整好心態,做好生活護理工作,積極配合醫生的治療,嚴格按醫囑使用藥物,定期復診,對病情恢復有利。