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起床四肢酸軟無力是甚麼原因

發佈時間:2023-12-28 15:32:32
李婷婷副主任醫師 山東大學齊魯醫院

起床四肢酸軟無力可能和過度勞累、睡眠姿勢不良、上呼吸道感染、抑鬱症、甲狀腺功能亢進症等因素有關。建議盡快就醫,可遵醫囑採用一般治療、心理治療、藥物治療等方法改善。

1.過度勞累:平時生活壓力比較大,經常熬夜,沒有足夠的休息時間,使身體過度勞累,就會導致起床後四肢酸軟無力。建議注意勞逸結合,多休息,保證每天8小時的睡眠時間,不要熬夜,飲食上營養豐富、均衡,多吃富含蛋白質、維生素的食物,如雞蛋、蘋果等,有助於改善這種情況。

2.睡眠姿勢不良:如果睡眠時姿勢不良,導致血液無法正常在手、腳部位運行,也可能起床後,感到四肢酸軟無力。建議保持舒適的睡眠環境,選擇適合自己高度的枕頭,床墊應該能夠支撐身體的曲線,避免在睡眠時過度蜷縮身體,不要讓肢體受到壓迫,可以適當地活動肢體,如散步、打太極拳等,可幫助緩解四肢酸軟無力。

3.上呼吸道感染:多由病毒、細菌等病原微生物入侵身體引起,會使身體出現炎症反應,機體也會比較虛弱,從而引起四肢酸軟、無力,一般伴隨發熱、咽痛、咳嗽等症狀。建議保持空氣清新,時常開窗通風,注意氣候變化,及時增減衣物,禁止做劇烈運動,多喝水,避免身體過度勞累,外出時請佩戴口罩,保持心情舒暢,可在醫生指導下使用鹽酸偽麻黃鹼片、感冒靈膠囊等藥物治療。

4.抑鬱症:是一種精神障礙,病發與個人性格、應激等有關,會使患者出現持續性心情低落,也可以引起軀體不適,主要表現為睡眠障礙、乏力、性慾減退等,也可引起四肢酸軟無力。建議多和親人、朋友等傾訴苦悶心情,培養一些興趣愛好,如畫畫、聽歌等,增加體育鍛鍊,如慢跑、健身操等,可在醫生指導下使用鹽酸馬普替林片、鹽酸氟西汀分散片等藥物治療,也可以採用認知行為治療、家庭治療等心理治療方法改善,能夠使患者認識並矯正自身的錯誤信念,緩解情感壓力,減輕症狀。

5.甲狀腺功能亢進症:該病患者身體中的甲狀腺激素分泌過多,會導致身體代謝快,若未及時補充能量,就可能出現疲勞、四肢無力等情況,一般伴隨食慾亢進、多汗等症狀。建議平時合理安排工作、學習和生活,避免情緒刺激,充分飲水,注意補充足夠的熱量和營養,多吃富含蛋白質和維生素的食物,如雞蛋、香蕉等,避免進食含碘豐富的食物,如海帶、紫菜等,可遵醫囑使用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等藥物治療。

建議日常生活中多注意休息,養成規律的作息時間,適當進行運動,保持情緒良好,積極配合醫生治療,定期前往醫院體檢。

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