兒童、少年肌肉的特點有生長速度快、細長型肌肉、適應性強、敏感期、發育差異等。
1.生長速度快：兒童和少年正處於生長迅速生長的階段，所以肌肉也會相應的快速發育。尤其是青春期的少年，其激素分泌旺盛，能在一定程度上促進肌肉生長。
2.細長型肌肉：和成年人做比較，兒童與少年的肌肉有相對較細且長的特點，這是因為骨骼發育速度比肌肉發育速度更快所導致。
3.適應性強：兒童與少年的肌肉具有較強的適應力，通過運動和鍛鍊，肌肉能逐漸增加力量和耐力，並適應不同類型的運動，出現運動損傷的概率較低。
4.敏感肌：兒童和少年的肌肉是存在敏感期的，這是很典型的發育特點，一般在這個階段進行體育鍛鍊和訓練，肌肉能很大程度的發育，並使功能提高。
5.發育差異：和成年人相比，兒童和少年的肌肉發育更為突出。
兒童和少年的肌肉特點應仔細瞭解明確。當發現肌肉發育存在異常時，需盡快就醫，結合診斷結果，進行針對性治療。平時保持充足的休息時間，合理鍛鍊，放鬆心情。
