腿肚子抽筋一般指腿部肌肉痙攣，半夜疼醒後建議選擇拉伸、行走、按摩、熱敷、服藥等方式緩解。
1.拉伸：腿部肌肉痙攣是因腿部受到各種因素影響後，導致肌肉突然緊縮、疼痛的一種表現。發作時可選擇伸直膝關節並且抬腳趾，通過拉伸小腿後方的肌肉，使肌肉恢復正常形態，緩解症狀。
2.行走：可以選擇勾起腳趾，腳跟著地，行走10∽20分鐘，也能拉伸腿部肌肉，消除腿部肌肉痙攣狀態。
3.按摩：雙手揉搓、按壓疼痛部位，促進血液循環以及筋膜鬆弛，也可縮短痙攣時間，緩解疼痛。
4.熱敷：使用熱水袋、熱毛巾等溫度較高的物體敷於腿部，溫度以個人承受能力為限，單次時間控制在5∽10分鐘，利用溫度松解肌肉，緩解痙攣、疼痛等不適。
5.服藥：腿部肌肉痙攣疼痛較為嚴重，難以承受時，可根據醫生建議，服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等鎮痛藥物緩解疼痛。
日常建議增加蛋白質、鈣、維生素等物質的攝入，增加戶外運動，預防缺鈣。反復出現該現象時，應及時就醫治療。
