崴腳一般指踝關節扭傷，踝關節扭傷後通常建議48小時後熱敷。
踝關節扭傷是生活中比較常見的一種症狀，出現的原因主要和超過踝關節正常活動度有關，常見於行走或者運動過程中，主要症狀為局部疼痛、腫脹、跛行等。而熱敷是一種常見的物理治療方法，具有擴張血管、改善局部血液循環等作用，通常在受傷前期以減少滲出為主，所以不建議熱敷，而48小時後使用乾淨的毛巾熱敷，可以起到活血化瘀、促進恢復的效果。
踝關節扭傷後可能出現部分毛細血管破裂，此時需要以收縮血管、減少滲出和避免血腫蔓延的治療為主，因此受傷後的48小時內要立即通過毛巾包著冰塊或者是涼毛巾的方式冷敷，以起到緩解腫痛的效果，每次約15～20分鐘。
如果冷熱敷交替治療後症狀沒有得到緩解，或者踝關節扭傷後症狀比較嚴重，要盡快就醫對症治療，並注意多休息，減少患處活動量。
