回奶的食物和水果有很多，常見的有燕麥片、紅棗、黑芝麻、核桃、紅糖水、蓮子、桂圓肉、花生米、雞蛋、蘋果等。
1. 燕麥片：燕麥片是一種富含植物性雌激素的食物。它可以幫助調節荷爾蒙水平，從而促進乳汁分泌。
2. 紅棗：紅棗富含維生素A、B1、B2、C等多種營養成分，可以增強身體免疫力，促進新陳代謝，有助於回奶。
3. 黑芝麻：黑芝麻含有豐富的鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素E,增加乳腺組織的營養供應，有助於乳汁分泌。
4. 核桃：核桃富含不飽和脂肪酸和蛋白質，可以幫助提高體內雌激素水平，促進乳汁分泌。
5. 紅糖水：紅糖具有溫補作用，可以溫暖子宮和乳房，促進血液循環和新陳代謝，有助於回奶。
6. 蓮子：蓮子富含澱粉質、蛋白質、脂肪、碳水化合物等多種營養成分，可以滋陰潤燥，清熱解毒，有助於回奶。
7. 桂圓肉：桂圓肉含有豐富的葡萄糖、果糖和蔗糖等單糖類物質以及多種維生素和礦物質元素，可以補充體力和能量，促進新陳代謝和乳汁分泌。
8. 花生米：花生米含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，可以幫助提高體內雌激素水平，促進乳汁分泌。
9. 雞蛋：雞蛋富含優質蛋白質、卵磷脂、核黃素等多種營養成分，可以提供足夠的營養支持乳汁分泌。
10. 蘋果：蘋果中含有豐富的果膠類物質和多種維生素C,可以提高身體免疫力，促進新陳代謝和乳汁分泌。
在餵養的過程中，如果想要回奶，也需要逐漸的減少餵奶的次數，少喝水，循序漸進的回奶。如果出現急性的乳房脹痛或者是炎症感染時，可能還需要進行藥物治療。
