不存在調理腸胃的三餐食譜，但三餐食譜需要從保證營養均衡、適當增加蔬果攝入量、控制肉類攝入量、補充發酵食物、避免食用刺激性食物等方面多加註意。
1.保證營養均衡：平時生活中，需要做好進食計劃，注意膳食營養均衡，對腸胃正常運轉有利。
2.適當增加蔬果攝入量：平時可以適當食用番茄、香蕉、蘋果等新鮮蔬果，這類食物中膳食纖維含量較多，進食後可以促進腸胃蠕動，能適當提升消化功能。
3.控制肉類攝入量：因為肉類食物中蛋白質和油脂含量較多，消化難度較大，所以在調理腸胃期間，不建議大量進食肉類。
4.補充發酵食物：酸奶、腐乳等發酵食物中益生菌含量較多，適當食用可以調節腸道菌群，也能起到調理腸胃的效果。
5.避免食用辛辣刺激性食物：進食辣椒、生薑等辛辣刺激性食物後，會刺激胃腸道黏膜，可能會導致胃腸道黏膜有充血、紅腫、潰瘍等情況，影響胃腸道健康，不利於機體調理腸胃。
平時生活中，腸胃不好的人群不建議進行劇烈運動，還要注意腹部保暖工作。若飲食調理效果不佳，建議盡快配合醫生進行相關檢查，讓醫生判斷機體狀況是否正常。
