在熬夜時，身體各個器官會處於疲勞的狀態，導致各個器官的代謝功能下降，從而影響到新陳代謝。此時可通過健康飲食、多飲水、增加運動、規律作息、控制咖啡因攝入等方法提高代謝能力。
1.健康飲食：生活中盡量選擇均衡的飲食，包括蔬菜、水果、全穀物等，盡量少攝入高糖、高脂食物，這些食物可能會導致能量過剩和代謝下降。此外，還要保持規律的進食時間，避免長時間的飢餓或過量進食。
2.多飲水：據研究表明，水分排出可以有效加快身體中的廢物排出，從而提高機體的新陳代謝能力，因此，平時要注意多飲水，大多數成年人每日的飲水量在1-2L為宜。
3.增加運動：生命在於運動，平時生活中應該適當多做些運動，可以循序漸進地進行慢跑、快走、跳繩、游泳等有氧運動，或舉重、仰臥起坐等無氧運動，增強身體的新陳代謝能力。但要長時間堅持才可以達到更好的效果。
4.規律作息：當睡眠不足、經常熬夜的情況下，會降低機體的新陳代謝速度。因此盡量保證有足夠的睡眠時間來支持恢復和代謝，患者應該保證充足的睡眠，以7-8個小時的睡眠為宜。
5.控制咖啡因攝入：建議晚上盡量避免過量攝入咖啡因，尤其是接近睡覺時間，以免影響睡眠質量和時間，影響身體新陳代謝。
若經過上述方法， 新陳代謝能力還未得到提升，建議及時去正規醫院排除疾病因素，對症治療。建議生活中要保持健康的生活習慣，保持良好的心態，若是身體出現了不適症狀，也要及時就醫，在醫生的指導下對症治療，以維護身體健康。
