通常沒有抗糖餐食譜。抗糖餐食譜需要從合理安排每餐飲食、多吃全谷食物、多吃高纖維食物、適量攝入蛋白質、少吃高糖食物等幾個方面多加註意。
1.合理安排每餐飲食：在飲食之前，需要做好用餐計劃，避免刺激血糖波動的同時還要注意營養搭配，膳食均衡。
2.多吃全谷食物：此時可以適當食用一些全麥麵包、糙米飯等全谷食物，這類食物中澱粉含量偏少，也能增強飽腹感，對控制血糖有利。
3.多吃高纖維食物：也可以適當食用菠菜、蘋果等高纖維食物，膳食纖維遇水膨脹，可以減少機體吸收脂肪，所以也能幫助機體控制血糖。
4.適量攝入蛋白質：平時生活中能適量攝入雞肉、魚肉等蛋白質含量較為豐富的食物，因為人體消化蛋白質所需要的時間比較長，可以避免血糖水平出現明顯變化。
5.少吃高糖食物：平時需要避免大量食用蜂蜜水、奶茶等含糖量較高的食物，因為這類食物食用後可能會導致血糖水平出現明顯變化，不利於血糖控制。
控制血糖不僅需要在飲食方面多加註意，還需要結合自身狀況進行慢走、太極等有氧運動。平時也要注意定期測量血糖，若血糖水平明顯上升，要盡快就醫，讓醫生治療。
