雞胸是一種胸廓畸形，雞胸患者表現為胸骨向前隆起，形似雞和鴨子的胸脯，故稱之為雞胸。如今，雞胸的病因還不明確，採用手術的辦法治療的話，會留下把橫，同時危險系數大。但是，雞胸其實是可以通過運動改善的，下面我們就一起來看看改善雞胸的幾種運動，相信一定會對你有幫助。
一、俯臥撐
俯臥撐是最簡單的鍛鍊胸肌的方法，當然，它不僅能鍛鍊胸肌，還可以鍛鍊到手臂、腰腹部肌肉。雞胸患者不僅可以做俯臥撐，還可以配合其他的胸肌鍛鍊法瘋狂轟炸胸部，目的就是使得胸肌覆蓋住骨頭，從而掩蓋雞胸。
二、引體向上
但是，只練胸肌的話是不夠的，因為胸肌太強會把肩膀拉住向前收，形成「圓肩」，因此背部的練習也必不可少。改善雞胸，需要配合練習引體向上。引體向上是鍛鍊背部的最基本運動方法之一，非常簡單，用背肌抵抗胸肌的力量，從而做到真正的矯形。
三、慢跑
殊不知，慢跑也可以改善雞胸，因為慢跑可以增進健康、增強體質，同時有利於增強身體內臟的活動，能夠擴大胸腔的呼吸量，有助於疾病的康復。
四、端正坐姿和站姿
雞胸本身就是一種胸廓畸形了，因此，雞胸患者應該比其他人更加重視自己的坐姿和站姿。因為姿態不端正很可能會加重畸形，非常影響美觀。此外，雞胸患者盡量不要從事劇烈的體力勞動和運動，以免對心肺系統造成損傷。
雞胸患者不要擔心，通過簡單的運動，加上你的持之以恆，雞胸是可以改善的，所以各位患者應該保持一個樂觀的心態，進行規律的改善雞胸的運動。此外，雞胸患者還要多曬太陽、散步，不沾染不良的生活習慣，一個良好的生活習慣配合上改善雞胸的運動，才可以達到事半功倍的效果。
