膝蓋不舒服，可以通過日常護理、減少負重、飲食調整等方法進行保養。膝蓋不舒服大多數是由於長時間的負重勞作、受涼、缺鈣、炎症反應、外傷等原因所引起，期間主要表現為疼痛、腫脹、活動受限等，會影響正常工作和生活。
1.日常護理：為了緩解症狀，建議平時要做好日常護理，避免膝蓋受到外部創傷，以免造成局部受損，引發疼痛。同時要做好保暖工作，特別是在寒冷的季節，要適當的增添衣物，避免膝蓋受到寒邪侵蝕，加重症狀。
2.減少負重：雖然適當活動可以保持身體健康，但是要做到勞逸結合，避免過度勞作，避免長時間的久站、久蹲。並且由於膝蓋承擔著上半身大多數的重量，因此要控制好體重，避免過胖。
3.飲食調整：在日常生活中還要合理膳食，要做到葷素搭配，營養均衡，可以適當多參加富含蛋白質和鈣質的食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆漿等，可以維持骨骼的健康。
雖然膝蓋不舒服，盡量以休息為主，但也要適當活動，平時可以通過散步、打太極、瑜伽等進行鍛鍊，對身體也能起到改善作用。
