孕吐總是在晚上可能由激素變化、飲食習慣、心理因素、環境因素、體質差異等引起。
1. 激素變化：孕期女性體內激素水平大幅改變，夜晚時激素波動可能更為明顯，刺激胃腸道，引發孕吐。可在睡前適量進食易消化食物，如蘇打餅乾，中和胃酸，緩解不適。
2. 飲食習慣：晚餐進食過多、過快，或食用了油膩、辛辣等刺激性食物，加重胃腸負擔，易在夜間出現孕吐。調整晚餐飲食結構，少食多餐，選擇清淡、易消化食物，避免睡前大量進食。
3. 心理因素：孕期心理壓力大、焦慮等不良情緒，在夜晚可能更為突出，影響植物神經功能，導致胃腸功能紊亂而孕吐。睡前通過聽輕音樂、泡熱水澡等方式放鬆身心，緩解壓力。
4. 環境因素：夜晚環境溫度變化、空氣不流通等，刺激孕婦敏感的嗅覺和神經系統，誘發孕吐。保持臥室溫度適宜、空氣清新，可使用空氣淨化器。
5. 體質差異：不同孕婦體質不同，對孕期變化的適應能力有別，部分孕婦體質敏感，夜晚身體反應更強烈。根據自身情況，適當進行舒緩運動，如散步，增強體質。
日常要保持規律作息，營造舒適的睡眠環境，飲食合理搭配。若孕吐嚴重影響生活，需及時就醫，遵醫囑採取相應措施。
