紅糖中含有豐富的蛋白質、糖、鐵離子等營養物質，所以熱量很高。如果攝入過多，可能會導致糖分在體內堆積形成脂肪，導致肥胖。
紅糖喝多了容易長胖，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大於消耗的熱量，而減肥最根本方法是減少熱量攝入、增加能量消耗。紅糖含有非常高的熱量，容易造成過多的熱量攝入，使體重增加引起肥胖。女性在減肥期間要少吃糖，吃糖容易熱量超標導致肥胖，可以吃新鮮的蔬菜水果或者酸奶。
女性適量食用紅糖可以補血養血、活血化瘀，有助於改善女性痛經和月經失血的情況。但不要大量食用紅糖，過量食用可能會引起體內金屬離子過多，阻礙身體的新陳代謝，嚴重者還會出現腹脹的情況。女性要注意睡前不能吃紅糖，否則會導致體內糖分儲存過多，引發蛀牙或者糖尿病。
女性如果想控制體重，平時要盡量減少紅糖的食用，飲食上要少油、少鹽、少糖，保持規律的作息和充足的睡眠。
