可通過點按鼓膜、按摩耳廓、按壓翳風穴、揉捏耳垂、鳴天鼓的按摩方法緩解耳鳴。
1.點按鼓膜：可以用手掌同時捂住左右耳，或雙手食指堵住耳孔，輕輕擠壓後迅速移開，感到鼓膜活動以及耳內有嘣嘣的響聲，每次20下即可緩解耳鳴。
2.按摩耳廓：將手掌貼在臉上至於耳前，輕輕施力向後按摩到耳後，再從耳後順著耳廓向前按摩。總共做18次，兩耳微微發熱即可。也可用拇指和食指沿耳廓邊緣上下摩擦36次。
3.按壓翳風穴：使用雙手拇指指腹垂直按壓翳風穴，即耳垂後方、乳突和下頜角間的凹陷處，持續2~3分鐘，局部出現酸脹感即可。
4.揉捏耳垂：用雙手手指揉捏耳垂，使其發紅髮熱，再揪住耳垂輕輕向下拉後放手，重復10次。
5.鳴天鼓：雙手掌心捂住耳朵，手指放在後腦勺輕輕敲擊，使耳朵里好像聽到鳴鼓的聲音，重復敲擊36下。
需注意按摩只能起到一定的緩解耳鳴的作用，並不能完全解決問題，建議前往醫院就診後在醫生指導下選擇合適的治療方案，避免耽誤病情。
