腎虛不吃藥一般沒有最有效的調理方法，腎虛時可以通過飲食調理、生活調理、針灸等方式緩解病情。
1.飲食調理：不吃一些添加劑過多的食物，比如麻辣燙、火鍋、燒烤、油炸等，建議在飲食上多吃一些補腎類的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、桑葚等，以上食物具有滋陰補腎的作用，適量使用後能夠有效的緩解腎虛的情況。
2.生活調理：充足的睡眠時間，不要長時間的熬夜，適當做一些體育鍛鍊，比如打太極、游泳、騎單車等，以上運動方式都具有調理腎中精氣的作用，堅持一段時間後就能夠有效改善腎虛症狀。
3.針灸：出現腎虛時也可以到正規的中醫診所，配合專業的中醫，採用針灸的方式來起到培補腎元的效果，從而使腎虛得到改善。
腎虛不吃藥的調理方法有很多，比如按摩穴位也可以調理。有腎虛時要戒煙、戒酒、不要頻繁性生活，穿寬松和透氣性好的內衣內褲。
