特發性震顫可以做放鬆及呼吸鍛鍊、面部動作鍛鍊、頭頸部鍛鍊以及軀乾鍛鍊。
1.放鬆及呼吸鍛鍊
特發性震顫一旦發生，可導致患者過分緊張，而且會產生抽搐不適的表現，為此應當結合自身情況進行放鬆以及呼吸方面的鍛鍊。首先身體應當舒服仰臥，再將眼睛閉上，慢慢進行深而緩慢地呼吸。注意腹部在吸氣時應當鼓起，在呼氣時腹部保持在放鬆的狀態，這樣可以經過背部到達腳底，使全身肌肉放鬆。
2.面部動作鍛鍊
面部動作鍛鍊對於特發性震顫患者的康復非常重要，患者可以面對鏡子表現出微笑、大笑、露齒而笑、撅嘴以及吹口哨的等表情，堅持進行面部鍛鍊，可促進面部神經的恢復，減輕面部痙攣等表現。
3.頭頸部鍛鍊
特發性震顫發生後還要進行頭頸部的鍛鍊，首先要將頭向後仰，雙眼需要注視天花板大概五秒鐘的時間，隨後進行上下運動，此時頭向下方，下頜盡量觸及到胸部即可，能夠改善頭頸震顫等表現。
4.軀乾鍛鍊
對於軀乾活動異常的特發性震顫患者，可進行軀乾鍛鍊，比如經常進行側彎運動，需要將雙腳分開與肩保持同寬，此時雙膝微曲，而右上肢向上慢慢伸直，軀乾向左進行側彎，該鍛鍊可以反復多次進行。
