力量健身能夠提升自身免疫力。長時間堅持力量健身，可以讓身體素質得以顯著提升，免疫能力會越來越強。此外，這種健身方式還有很多其他的好處，比如強化骨骼、減緩膠原蛋白流失、強化身體肌群、保護心臟健康等等。
1.強化骨骼
力量健身不但能夠提升自身的免疫能力，而且在強化骨骼方面也是有明顯作用的。這種健身方法可以循序漸進的提升骨質密度，保護身體器官，讓身體機能更加高效的運轉，從而減少骨折的發生風險。
2.減緩膠原蛋白流失
膠原蛋白流失過多會讓皮膚變得特別的鬆弛，而力量健身能夠有效減緩膠原蛋白的流失，促進細胞再生，這樣一來肌肉就會變得更加的緊實。
3.強化身體肌群
肌肉是身體的重要耗能組織，肌肉發達的人每天能夠消耗更多的卡路里，提高身體的基礎代謝值和燃脂速度，這樣一來就可以讓身體的肌群得以強化，並能達到瘦身效果。
4.保護心臟健康
力量健身對心臟健康來說是有益的。根據研究表明，正確的力量鍛鍊能夠降低心臟病的發生風險，同時可以提高膽固醇水平，促進心臟的血液循環，但具體的效果程度是因人而異的。
