哺乳期不要吃烤羊肉串，因為在製作烤羊肉串的過程中，可能會放一些胡椒粉和辣椒面等刺激性調料，這種物質通過乳汁分泌會影響寶寶的健康。除此之外，在燒烤的過程中，如果衛生條件不好、肉質不新鮮都可能會引發嘔吐、腹瀉等症狀，會影響腸胃健康。
1.豬蹄花生湯：哺乳期一定要注意飲食多樣化，要多吃一些豬蹄湯，製作湯品的過程中可以放一些花生、黃豆或者通草能夠起到通乳的作用。這種食物的製作方法比較簡單，首先應該將豬蹄清洗乾淨，在燉煮的過程中可以加少量調料，等到食物軟爛就可以進食。
2.雞蛋：這是一種比較常見的食物，而且含有豐富的蛋白質，哺乳期每天吃一個到兩個雞蛋，可以達到催乳的作用。除此之外，雞蛋中含有豐富的營養元素和蛋白質，平時經常吃雞蛋，有助於提高身體免疫力。
3.茭白：茭白具有一定的促進乳汁分泌的作用，茭白口感比較好，有助於增進食慾，而且補充蛋白質和維生素。
4.奶製品或者豆製品：哺乳期如果出現了缺鈣的症狀，要注意飲食調理，平時多吃一些奶製品、豆製品，能夠補充人體所需要的微量元素，同時促進乳汁分泌。
