維生素b缺乏，可以及時的通過飲食進行改善，比如在平時多吃堅果類、豆類或瘦肉類食物，就能促進維生素b族元素的補充，有效的避免因微量元素的缺乏而引發的肢體麻痹、抽筋等身體不適，有益於保證機體的健康。
1.堅果類食物
南瓜子、花生、開心果、核桃、腰果等堅果類食物，其中含有豐富的維生素b族元素及鈣、鐵、鋅等營養物質，對於改善機體不適、提高機體免疫力都有不錯的促進作用。相信對於維生素b缺乏的患者來說，經常食用堅果類食物，就可以促進機體微量元素的補充，以保證機體的健康。
2.豆類食物
黃豆、黑豆、綠豆或紅豆等都屬於豆類食物，是日常生活中改善維生素b缺乏病症的常用食物之一。經過有效的食用後，患者就可以及時補充體內缺乏的維生素b族元素，從而能夠促進機體的營養均衡，以減少疾病的發生率，利於身體的長久健康。
3.瘦肉類食物
通過吃一些肉類食物，也是能夠補充一些維生素的。因為肉類食物可以提供豐富的b族元素，尤其是維生素b1的含量非常高，可以快速改善b族維生素缺乏問題，有利於達到較好的治療效果，能夠保證機體營養的全面吸收。
