現代社會生活節奏加快,很多人為了更好的生活而奮鬥,為了自己的事業殫精竭慮,往往忽視了自己的健康問題,比如說一日三餐都吃外賣,導致自身出現了各種各樣的腸胃疾病,本文詳細闡述下呵護腸道健康的具體措施。
1.保持愉悅心情、杜絕灰色情緒。
平時總是著急、生氣或者情緒壓抑,抑鬱,煩躁,精神緊張都會導致腸道疾病比如結腸炎或者導致結腸炎的症狀加重,出現拉肚子的現象,表現出大便次數增多。應該調整情緒,保持愉悅心情。
2.生活規律,合理飲食,勞逸結合
生活規律,保持良好的生活習慣,學會疏解壓力。多補充水分,促進排便,避免宿便和毒素堆積在腸道,起到護腸的效果。多吃蔬菜水果,增加膳食纖維,改變腸道菌群。平時要多運動,健康體質有利於消化功能的正常活動,良好的消化功能也能促進增強體質,可以飯後慢走,散步,幫助腸胃消化,增加腸胃的蠕動能力。
以上兩點只是從預防和調理角度呵護腸道健康的措施,如果罹患消化系統疾病後需要明確診斷後針對性治療。