月經推遲月經紊亂是由於內分泌失調引起的症狀。所以平時要注意營養調理和補充，可以適當吃一些新鮮的蔬菜和水果，也可以多吃一些含鐵豐富的食物，能夠有效的改善月經失調的症狀。除此之外，要保持良好的心態和生活規律，避免影響女性的月經健康。接下來就瞭解一下月經量少月經推遲可以如何調理。
一、多吃一些豆製品：女性出現了月經紊亂的症狀，可以選擇多吃豆製品來改善病情，能夠補充人體所需要的植物雌性激素，從而達到調經和補氣補血的作用，平時比較常見的食品包括動物的肝臟、黑豆、黑芝麻、豆漿和各種豆製品。
二、適當的吃一些含鐵豐富的食物：缺鐵可能會引起月經失調的症狀，所以平時要多吃一些補鐵補氣的食品，如牛奶、雞蛋、豆漿、菠菜、烏骨雞、羊肉、魚子，都可以改善月經失調的症狀，月經期間也可以適當喝一些紅糖水，有助於調經散寒起到一定的補氣血的效果。
三、新鮮的蔬菜：患者平時要注意飲食多樣化，可以適當吃一些蔬菜，油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜，比較容易消化和吸收，而且能夠補充人體所需的微量元素， 從而改善失調的症狀。
四、應季的水果：水果中含有豐富的維生素，經常吃水果有益於身體健康，荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃等水果都具有一定的補氣血和調養身體的作用，經常是有助於緩解月經失調的症狀。
通過以上的相關介紹，瞭解了一下月經推遲月經量少吃甚麼可以調理。月經不調的患者一定要注意合理的飲食搭配，平時多吃一些補氣血、去濕氣、調經散寒和容易消化的食物，能夠有效的改善月經血量減少和內分泌紊亂的症狀。但是如果病情比較嚴重，要定期到醫院檢查，以免引起內分泌失調，同時也可以預防婦科疾病。
