更年期防止月經不調的方法有很多，比如保證科學飲食、遵循健康的生活、保持樂觀態度等。生活中越來越多的女性會受到月經不調的困擾，尤其進入更年期後因為卵巢功能減退，雌性激素分泌減少，因此也容易出現月經不調的現象。這種情況下可以通過自我調節的方式進行改善，幫助自己順利度過更年期。那麼，防止更年期月經不調的方法都有哪些呢？
第一、保證科學飲食：更年期的女性一定要合理調整自己的飲食結構，尤其可以多吃一些富含植物性雌激素的食物，可以堅持每天用黃豆、紅豆或者黑豆打豆漿飲用，能夠起到保養卵巢的作用，有效改善內分泌失調的現象。此外還需要多吃一些富含鈣元素的食物，包括牛奶、酸奶、豆製品以及海產品等，防止因為鈣質缺乏而增加骨質酥鬆的發病風險。
第二、遵循健康的生活：很多女性進入更年期後，身體會出現一些異樣不適的症狀，在此期間一定要合理調整自己的作息時間，盡量不要放任自己隨意熬夜，也不要出現晚睡晚起的現象。必須做到起居有度，堅持早睡早起，並且適當進行戶外體育鍛鍊來增強自身體質，能夠有效改善更年期不適的症狀。
第三、保持樂觀態度：隨著更年期的到來，很多女性會出現緊張、焦慮等多種不良情緒，這種情況下也有可能加重月經不調的現象。對此可以通過多種方法進行情緒調節，採用正確渠道宣洩內心壓力，並且盡可能保持積極樂觀的生活態度，可以有效改善更年期綜合症。
對於女性朋友而言，更年期內月經不調大多數情況下是因為卵巢功能減退引起的，此外受到飲食因素以及情緒因素的影響，也有可能加重月經不調的現象。對此生活中一定要做到飲食多樣化，保證營養均衡攝取，而且還應該調整健康的生活方式，保持情緒穩定，避免出現心理壓力過大的現象。
