卵巢衰老的情況下，可以適當進行飲食調整，比如多吃含維生素的食物、含有葉酸的食物以及海藻類的食物等。卵巢是女性的重要生殖器官，對於女性的健康而言至關重要。然而出現卵巢衰老的情況後，就會讓女性提前進入更年期，而且還會加速皮膚衰老，對此可以適當進行自我調節。那麼，卵巢衰老吃甚麼食物比較好呢？
第一、多吃富含維生素的食物：建議女性朋友平時多吃一些富含維生素的食物，包括維生素E、維生素C等。富含維生素E的食物有很多，包括黑芝麻、核桃、杏仁、小麥胚芽以及植物油等，經常食用可以延緩卵巢衰老。富含維生素C的食物則包括西紅柿、檸檬、櫻桃、獼猴桃、蘋果等，維生素C同樣可以起到抗氧化的作用。而且還能幫助美白肌膚，對於卵巢早衰引起的皮膚粗糙、暗沈等，都具有很好的調養作用。
第二、多吃含有葉酸的食物：女性朋友可以選擇備孕期或者懷孕前三個月補充葉酸，能夠有效降低胎兒畸形的發病幾率。出現卵巢衰老的情況下，也需要適當補充葉酸。建議平時多吃一些富含葉酸的食物，包括綠色蔬菜、穀類食物等，裡面所含的葉酸可以幫助延緩卵巢衰老，同時還能降低卵巢癌的發病幾率。
第三、多吃海藻類的食物：海藻類的食物含有比較高的碘元素和鈣元素，能夠起到調節內分泌的作用，而且還能有效平衡血液中的酸鹼度，幫助維持雌性激素平衡，從而起到保養卵巢的作用。因此卵巢衰老的患者可以多吃一些海藻類的食物，比如海帶、紫菜等。
卵巢衰老的女性需要合理調整自己的飲食結構，保證飲食多樣化來均衡攝取營養，尤其可以多吃一些能夠保養卵巢的食物。同時還應該養成良好的生活習慣，做到生活有規律，起居有度，盡可能保證充足睡眠，而且還需要適當進行體育鍛鍊來延緩卵巢早衰的速度。
