很久沒乾活現在乾一天腰很疼可能是由於腰部肌肉拉傷、骨質酥鬆、腰椎結構的改變等原因引起的，可以通過熱敷、按摩或口服藥物等方式治療。腰部疼痛時可以到醫院做CT檢查、核磁共振檢查來判斷病因，避免私自口服藥物。
1.腰部肌肉拉傷：很久沒乾活現在乾一天腰很疼可能是腰肌勞損和腰椎間盤突出等原因造成的腰部肌肉拉傷，如果日常某個姿勢不正確或者是活動量大，都有可能會導致腰部受累，嚴重時會造成腰部肌肉拉傷，可以通過熱敷和休息使症狀得到緩解，若疼痛比較劇烈可以使用非甾體抗炎藥治療，比如雙氯芬酸鈉、布洛芬進行止痛。
2.骨質酥鬆：如果體內長時間鈣質攝入不足，有可能會造成患者出現骨質酥鬆的情況，會造成體內鈣缺乏，當體內鈣質不能夠正常吸收時，很久沒乾活，現在乾活腰部用力有可能會造成腰部疼痛。可以遵醫囑吃含鈣的藥物來改善，比如葡萄糖酸鈣或者是碳酸鈣等。
3.腰椎結構改變：如果患有腰椎間盤突出或者是腰椎管狹窄等腰椎結構改變性疾病，有可能會出現很久沒乾活，現在乾一天腰很疼的情況，可以遵醫囑採用熱敷、按摩或者是非甾體抗炎類藥物來進行治療，常用藥物有阿司匹林、布洛芬等。
