經常性耳鳴失眠多夢怎麼辦

經常性的失眠、耳鳴、多夢，可能是由於睡眠不足或者睡眠質量不好，而導致的內分泌紊亂的現象。可以在醫生的指導下，使用安神補腦的藥物來進行治療。平時要多吃堅果類食物，例如核桃、葵花子等。要合理的安排作息時間，在睡覺前兩小時盡量不要吃東西，臨睡前也不要喝茶、咖啡等帶有興奮性的飲料。要避免勞累，不能經常熬夜，良好的睡眠有利於消除疲勞。要保持平常心，平時可以多參加一些戶外的有氧運動，加強體育鍛鍊來恢復體力。盡量少吃辛辣刺激性的食物，少吃膨化食品。