緊張性頭痛其實是臨床上最為常見的一類原發性頭痛，發病後的主要症狀表現為頭部疼痛、肌肉緊張等，甚至還會出現失眠的症狀。雖然這類疾病的起病速度比較慢，但是持續時間可能會比較久，而且很容易受到多種不良因素的刺激而導致頭痛反復發作。那麼如何才能減輕緊張性頭痛呢？一起來瞭解相關的緩解方法。
第一、調節情緒。緊張性頭痛很多時候是由情緒因素引起的，尤其工作壓力過大的情況下會導致精神過於緊張，這樣就有可能引發緊張性疼痛。對此首先要做的就是從心理方面進行自我調整，平時要盡可能保持積極樂觀的精神面貌，不要去思慮一些無用的東西。同時還應該保持科學作息，經常參加文體活動來放鬆身心。
第二、飲食調養。出現緊張性頭痛的情況下，可以選擇飲用一杯生薑茶來進行改善。生薑本身具有抗炎和鎮痛的作用，對於頭痛引發的惡心、頭暈等多種症狀，都具有很好的改善效果。除此以外，還可以選擇飲用洋甘菊茶，洋甘菊屬於一類中藥草，可以幫助緩解焦慮情緒，從而改善緊張性頭痛引發的多種不適症狀。
第三、口服藥物。如果頭痛的症狀比較嚴重，自我調節後仍然無法得到改善，則需要在醫生指導下應用止痛類的藥物來進行治療，比如撲熱息痛、布洛芬、萘普生鈉、阿司匹林等。需要注意的是，這些藥物盡量不要長期或者大劑量的服用，以免對肝腎造成損傷，如果服藥一周左右症狀仍然沒有緩解，建議及時入院接受檢查。
其實引發緊張性頭痛的原因有很多，患病期間首先要明確自身誘因所在，然後採取針對性的措施來進行自我改善。生活中盡量調整良好心態，不要出現精神壓力過大的現象。症狀比較嚴重的患者還需要及時應用藥物來對症治療，以免持續存在而對自身的生活和健康造成影響。
